こんにちは♪
今日から4日間ダンスの本番。
昨日も夜遅くまでの現地でリハーサルでした。
大好きなダンサーさんたちの踊り、きらきらした表情を今思い返していて、 私の出番はちょっとだし、下手だけど、それなりにもっともっとしっかりとやらなくては!と思いました。
がんばってこようo(・ω・´o)
昨日の食事はこちら。
このところずっとお昼がメインです。
朝はマカ入りきなこヨーグルト。
忘れ去られて甘くなっていたキウイも。
この頃朝遅く起きるのでお昼も遅め。
鶏胸肉と野菜の甘酢炒め。
ゆでいんげんのシーチキンしょうゆびたし。シーチキンは前日半分使った残り。
揚げ焼きカリフラワーのマリネ。このマリネ液も前日のバルサミコレモンしょうゆドレッシングをベースにアレンジ。
おみそ汁。
いかなごのくぎ煮。
午後のおやつにチョコレート。
今日から4日間ダンスの本番。
昨日も夜遅くまでの現地でリハーサルでした。
大好きなダンサーさんたちの踊り、きらきらした表情を今思い返していて、 私の出番はちょっとだし、下手だけど、それなりにもっともっとしっかりとやらなくては!と思いました。
がんばってこようo(・ω・´o)
昨日の食事はこちら。
このところずっとお昼がメインです。
朝はマカ入りきなこヨーグルト。
忘れ去られて甘くなっていたキウイも。
この頃朝遅く起きるのでお昼も遅め。
鶏胸肉と野菜の甘酢炒め。
ゆでいんげんのシーチキンしょうゆびたし。シーチキンは前日半分使った残り。
揚げ焼きカリフラワーのマリネ。このマリネ液も前日のバルサミコレモンしょうゆドレッシングをベースにアレンジ。
おみそ汁。
いかなごのくぎ煮。
午後のおやつにチョコレート。
★早寝をする⇒△
★質のいい睡眠をとる⇒△
★小さな努力⇒脚マッサージ、着圧ソックス
★ダンスリハーサル
体調メモ:
特になし。
前日朝:49.3kg
この日の朝:48.9kg(体脂肪率20.5%)→ 夜49.3kg(体脂肪率17.5%)
次の日朝(今朝):48.7kg
歩数 5061歩
総消費 1602kcal
活動 349.3kcal
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