月の道の大切な日々。

大切な毎日の足あと。

2016年03月

こんにちは♪

今日から4日間ダンスの本番。
昨日も夜遅くまでの現地でリハーサルでした。
大好きなダンサーさんたちの踊り、きらきらした表情を今思い返していて、 私の出番はちょっとだし、下手だけど、それなりにもっともっとしっかりとやらなくては!と思いました。
がんばってこようo(・ω・´o)

昨日の食事はこちら。
このところずっとお昼がメインです。
20160330 - Kopie
朝はマカ入りきなこヨーグルト。
忘れ去られて甘くなっていたキウイも。

この頃朝遅く起きるのでお昼も遅め。
鶏胸肉と野菜の甘酢炒め。
ゆでいんげんのシーチキンしょうゆびたし。シーチキンは前日半分使った残り。
揚げ焼きカリフラワーのマリネ。このマリネ液も前日のバルサミコレモンしょうゆドレッシングをベースにアレンジ。
おみそ汁。
いかなごのくぎ煮。

午後のおやつにチョコレート。


★早寝をする⇒△
★質のいい睡眠をとる⇒△
★小さな努力⇒脚マッサージ、着圧ソックス
★ダンスリハーサル 

体調メモ:
特になし。
 
前日朝:49.3kg
この日の朝:48.9kg(体脂肪率20.5%)→ 夜49.3kg(体脂肪率17.5%)
次の日朝(今朝):48.7kg

歩数 5061歩
総消費 1602kcal
活動 349.3kcal
B

こんにちは♪

昨日も夜にダンスのリハーサルがあったので、お昼メイン。
このスタイル、とっても気持ちいい~
20160329 - Kopie

ゆっくり起きた朝。
フルーツきなこヨーグルト、マカひとさじ入り。
マカまだまだあるぞ~~(^^;

遅めお昼は娘とクッキング。
豚肉は塩コショウで焼いただけ。マッシュルームも同時に。 
サラダは余りのハム入り。
白菜は軽く塩もみしてしぼり、シーキチンとマヨネーズで和えました。
いかなごのくぎ煮はレモン味。

午後ダンス前にチョコレート、アーモンド。


★早寝をする⇒△ 寝つきがいまいち。
★質のいい睡眠をとる⇒〇 
★小さな努力⇒シャワー時足湯、脚マッサージ、足裏ぐりぐり、着圧ソックス
★ダンスリハーサル 

体調メモ:
ここ数日の午後頭痛、この日はなし。
 
前日朝:49.4kg
この日の朝:49.3kg(体脂肪率21.0%)→ 夜49.3kg(体脂肪率19.0%)
次の日朝(今朝):48.9kg

歩数 3693歩
総消費 1514kcal
活動 262.0kcal
B

こんにちは♪

昨日月曜日も祝日でしたが、1か月後になった娘の誕生日の計画などをしていたらお昼になり、そのままおうちDAYになりました。

20160328 - Kopie

朝昼兼用ブランチはたっぷり。

午後の間食にヨーグルト。
何を入れようかな~と見回していたら、人気のない「マカ」が。
ダイエットを始めたころに買ってみたのですが、正直マズイっ!
土のような味、というか、土の味。
でも、最近はまっているきなこちゃんだったらうまく中和してくれるのでは?と恐る恐る入れてみたら、気にならない~
結構大きい瓶だけど、これなら消費できそうです。
あ、カラダにもいいらしいし♪
きなこちゃん、偉い♡

夜はまた娘とゴハンづくり。
ハンバーグ。ソースには栓の開いたまま放置された赤ワインも。
ズッキーニ、にんじん、余りものハムの味つけは、娘のアイディアでバルサミコ酢+おしょうゆ。なかなか美味しいです♪
ラディッシュ。
きゅうりのくるみゆかり和え。
キャベツと油揚げのおみそ汁。
いかなごのくぎ煮。


★早寝をする⇒〇
★質のいい睡眠をとる⇒〇 
★小さな努力⇒脚マッサージ、足裏ぐりぐり、着圧ソックス

体調メモ:
今回のお月さまはやっぱりちょっと控えめでした。
午後頭痛。 

前日朝:50.1kg
この日の朝:49.4kg(体脂肪率20.0%)→ 夜50.1kg(体脂肪率18.0%)
次の日朝(今朝):49.3kg

歩数 2777歩
総消費 1513kcal
活動 261.0kcal
B

2014年の秋に57kgから始めたダイエット電車の旅
今までの履歴を振り返っています。

2014年9月はこちら
2014年10月はこちら
2014年11月はこちら

今日のまとめは2014年12月。
仕事が最後の山場を迎える時は、とにかく車庫システム(勝手に作った)が大活躍でした(^^;


12月1日 51.1kg 印南駅
「昨日より200g増。。。いやはやまったく。 
でもとてもすてきなところ♪ 
熊野詣にからんでの史蹟もあるし、海にも近くて自然も豊か。 
風早(かざはや)海岸なんて、名前もとても素敵。 」 

12月2日 51.2kg 稲原駅
「昨日よりさらに100g増えて、51.2kg。 
南国プラットホームの稲原駅ふたたび。 
うんうん、いい駅だ。 
とにかくここで気力を充実させて再スタート。」 

12月3日 50.9kg 岩代駅
「昨日から300g減って50.9kg。 
岩代駅まで進んで、梅の香りふたたび♡ 」

12月4日 50.6kg 紀伊田辺駅
「昨日からさらに300g減って50.6kgで、紀伊田辺駅~~~。 

この駅に着いたら、このページを紹介したかったんです。 
行きつ戻りつだった道のり。でも素敵なところを通ってこれました♡ 

そして次のごほうび地点、155㎝の理想体重まであと100gになりました♪」

12月5日 50.8kg 南部駅
「昨日から200g戻して50.8kg。 
南部駅まで戻って、梅の香りを体いっぱいにチャージ♡ 」

12月6日 50.8kg 南部駅
「昨日とまったく同じ50.8kg。 
梅の香の南部駅♡」

12月7日 51.0kg 切目駅
「昨日から200g増えちゃって51.0kg。 
ふた駅戻り切目駅です。 
百舌鳥付近の古墳の時と同じで、この辺りは私をなかなか離してくれません~~ 」

12月8日 50.9kg 岩代駅
「昨日から100g減り50.9kg。 
ひと駅進んで岩代駅。 」 

12月9日 51.3kg 和佐駅
「51.3kgは和佐駅です。 
昨日の夜から100gしか減らなかった! 
夜のどが渇いたので結構お水を飲んだので。。。 
ま、いっか(笑) 」

12月10日 50.7kg 芳養駅
「朝の50.7kgは芳養のスーパー堤防で釣り♪ 
それにしてもここから100g、200gが遠いよねえー。 
いまだに11月の目標が達成できません(;_:)  」

12月11日 50.4kg 朝来駅
「朝は50.4kgで朝来(あっそ)駅。 
ダイエット電車の旅の最初の目的地、白浜駅までもあとひと駅となりましたー。 
でもこのひと駅=100gがまたまた長い道のりになるんだなあ(笑) 」

12月12日 50.3kg 白浜駅
「はぁーるばる来たよ しぃーらはまぁー♪  
そうですそうです、さぶちゃん(だったよね)の歌で合唱してください! 

今朝やっと白浜駅に到着しました♪ 
いえ、あの、もちろん本当に、じゃなくて、妄想ダイエット電車旅の最初の目的地です。 
大阪駅を出発して、100g減でひと駅進む鈍行列車で、3か月以上かかってやってきました 。
 
白浜は、一時期家族でよく行った時期がありました。 
父の仕事の関係の宿があったのです。こじんまりしたシンプルな温泉宿。 
最後にそこに行ったのは私が札幌の大学に出発する直前。 
まだ寒い時で砂浜で遊んだだけだったんですけれど、よく覚えています。 
日本ではあれが、家族そろっての最後の旅行。 
いろんなことがあった子供~中学~高校時代、そこから大学~大学院~ドイツの時代へ移行する節目の旅行。 
だから、もう一度来たかったんです。 

ダイエット電車は、ここを2個目の車庫にします。 
白浜駅より前には戻りません(笑) 
で、さらに減量したら、さらに南を目指してすすみます。 
紀伊半島をぐるり。 
次の大きな目的地は、小学校の修学旅行先、伊勢・志摩・鳥羽です。 

がんばるぞー! 」

12月13日 50.1kg 椿駅
「50.3kgの白浜駅を出発して、200g減でふた駅進み、椿駅。 
なんて素敵な名前♡ 
駅は山間にあるようなのですが、海の方に出ると椿温泉があります。 
いつものおでかけネット情報: 

「白浜温泉の南側の小さな入り江に面して宿が集まる椿温泉。天保10年(1839年)の「紀伊風土記」にも記載があるほど長い歴史があり、穏やかな気候にも恵まれ古くから湯治場として利用されてきた。かつて足を湯に浸して傷を癒す白鷺を見て、地元の住職が小さな湯船を作り「サギの湯」と名づけたことが始まりだといわれている。周辺には椿の木が数多くあったため椿温泉と呼ばれるようになった。紺碧の海で獲れる魚介類をふんだんに味わえるのも魅力。」 

おおお。 

そして椿温泉のHPはこちら: 

おおおおお。 
美肌だけじゃなく、海のオトコも海の幸もゲットだ~~~♪」

12月14日 51.0kg 白浜駅「車庫」
「白浜駅車庫停車中。

ちょっと追われてます(^^; 
でも仕事を乗り切るためにも、重点目標の睡眠は確保します♪ 」 

12月15日 51.3kg 白浜駅「車庫」
「白浜駅車庫停車中。

引き続き、今年最後の山場が続いてます。 
なんとか溺れないように泳いでいるだけで精いっぱい。 
でもストレスためないよう、暴発で食べ過ぎないようにだけ気をつけてます。 
睡眠も日々短くなりますが、最低ラインは確保して乗り切りたいと思います。 」 

12月16日 51.2kg 白浜駅「車庫」
「白浜駅車庫停車中。

あと2日。 
いや、3日かな。 
がんばりますー!」

12月17日 50.4kg 白浜駅「車庫」
「まだ白浜駅車庫(^^;」
 
12月18日 50.1kg 椿駅
「50.1kgで先日の素敵な椿駅まで進む。

今日の夜に入っていた仕事がドタキャンになったので、本年の通常営業は終了しました~~ 
片付けや事務処理など仕事は残っていますが、メインの業務はありません。 

やったー 
2014年も無事ゴール! 

ちょっと最後かなり追い込まれちゃったけど、数週間の話だったので大丈夫でした。 
これもここで体調管理ができたから、と思っています。 
やっててよかった♪ 

そしてこんな日は久々の赤ワインでお祝いです♡ 
のんびりのんびり 
ひとりで楽しみます♪ 」

12月19日 50.4kg 白浜駅「車庫」
「50.4kgなので白浜駅車庫に戻り、次の出発まで心と体のメンテです。

今日も2014年お疲れさまパーティー続けました~。 
ゆっくりビデオを見たり、出かけたり、お酒を飲んだり。 

で。 
気が済みました(笑) 

明日からまた平常運転に戻ります♪ 」 

12月20日 50.7kg 白浜駅「車庫」
「しばらくお休み~ 
白浜駅車庫でクリスマスと年越しです☆」

この後日本に帰省。
日記も電車もお休みでした(-_-)zzz

こんにちは♪

こちらは肌寒い、暗い天気が続いています。
早く明るくなってくれないかなあ~~

20160327 - Kopie

昨日日曜日はイースター当日。
町の中心部にあるちょっと古くさい?カフェで朝食。
これ以外にもハムやチーズ、ジャム、はちみつ、グレープフルーツ半分など。

花をつけている木もあるし、噴水の水も出始めたんですけれど。。。
とにかくまだまだ暗い。寒い。
暖かい雨は好きだけど、冷たくて暗い雨はここまで続くと嫌になっちゃいます。

夜ごはんは、学校もダンスも休みなので娘と一緒に作りました。
鶏もも肉はこの間辛くなりすぎたドレッシングの残りから応用して作ったごまだれで。
キャベツ、レタス、ラディッシュ。
きゅうりの海苔チーズ巻き。
きのこのかき玉汁。
たくあん、梅干し、いかなごのくぎ煮。


★早寝をする⇒〇
★質のいい睡眠をとる⇒ ×→〇 
途中で起きてしまい色々気になることが頭をぐるぐるしましたが、再び寝てからは久しぶりの熟睡。
★小さな努力⇒1分美トレ骨盤ダンス、シャワー時足湯、脚マッサージ、足裏ぐりぐり、着圧ソックス

体調メモ:
4日目にふさわしいお月さまが戻ってきてホッ。 
午後頭痛。 

前日朝:50.2kg
この日の朝:50.1kg(体脂肪率19.0%)→ 夜50.2kg(体脂肪率18.0%)
次の日朝(今朝):49.4kg

歩数 6248歩
総消費 1416kcal
活動 163.7kcal
B

ドイツはイースター連休の真っただ中。
特に予定はない我が家でしたが、あまりにも気分がうつうつするので、晴れ間が出た土曜日に家族でちょっぴりハイキングに行きました。

目指したのは近場のバート・ウーラッハBad Urach。
その名の通り温泉(冷たいけど)がありますが、今回は滝が目的。
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標識を目印に小川のほとりを散歩気分でのぼっていくと、あ、見えた!

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ドイツの滝にしてはなかなかの迫力。

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滝の横には階段がつけてあり、上までいけるのですが、その横には大きな石が。
この辺りは石灰岩が多い土地のようなので、これもそうかな?
タモリさんに聞いてみたいね、ブラタモリとか来てくれないかなあと話をしながら登っていきました。

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どんどん階段を登り、滝が落ちるのを間近で見ることができます。

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この距離まで近づくとミストシャワー状態。
マイナスイオンマイナスイオンと唱えながらありがたく受け取り、さらに続く階段を上へ。
登り切ると、「この柵越えるな。命が危ない」という看板が。

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はい。わかりました。了解。と進むと滝の落ちるところへ。

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おおっ 落ちる

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なるほど

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あそこへ逆さに落ちるわけね、私も。
今度こそ了解。

ということで滝に背を向けると小さな売店でビールなどを楽しむ人たち。
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そうそう、これだからハイキングをいくらしてもやせないのよね、この人たち。
と人のことを棚にあげつつ、この日は私たちは朝ごはんをしっかり食べていたのでかろうじてスキップ。

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こっちへ行こうか、あっちへ行こうかと考えて少し道を分け入ってみたりしましたが、 ずっと悪天候が続いていて道がぬかるんでいるのと、私たちの靴もきちんとしたものではなく、
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今度はこっちの谷にまっさかさまというのも困るので引き返しました。

滝沿いの道を戻り、今度は反対側の道を戻ってみると、岩の上のBad Urach城がとてもきれい。
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その後、せっかくだしやっぱり何か食事をしようかと旧市街へ。
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私の大好きなミクロワールドも堪能。
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ごはんもとてもおいしいものを食べられて
大満足。

まだ日も高かったので、普段はまったく興味がなく行かないアウトレットで有名なメッツィンゲンMetzingenの町(もともとはHugo Bossの本社がありそこのアウトレットがあったところにいろいろと集まってきたとか来ないとか)に行き、あるアウトドア用品のお店でハイキングシューズを買ってもらいました~
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これからお天気もよくなるし、もともとハイキングは大好きなのだから、これからこの靴を履いてたくさんたくさん出かけたいなあと思います♪
 

こんにちは♪

なぜか激しく落ち込んだ金曜日。
土曜日は久しぶりに天気も回復したので、家族でちょっぴりハイキングに出かけました。
そのご報告は改めてするとして、ごはんと体の状態だけ振り返っておきます。

20160326 - Kopie

朝はしっかりパン朝食。
写真のものに加えて、クロワッサンの半分もジャムやピーナッツバター+はちみつで食べました(๑´ڡ`๑)

ハイキングを終え、午後にふもとの町で食べたサラダ。
その地方のラムの骨付き肉、ハム、これもそこで育つ水牛からのモッツァレラつき。
おいしいっ(//∇//)


★早寝をする⇒〇
★質のいい睡眠をとる⇒〇
★小さな努力⇒入浴中脚マッサージ、足裏ぐりぐり、着圧ソックス

体調メモ:
前日の落ち込みが原因か、その結果なのか、なんの関係もないのかわからないけれど、お月さまがこの日一日とまってしまいました。 

前日朝:49.5kg
この日の朝:50.2kg(体脂肪率20.0%)→ 夜50.7kg(体脂肪率16.0%)
次の日朝(今朝):50.1kg

歩数 14467歩
総消費 1857kcal
活動 604.8kcal
B(A)

こんにちは♪

昨日金曜日はとっても変な一日でした。
朝からなんだか変だなあと思ったので、お天気はひどかったけれど気分を変えようと散歩に出たのですが、結局落ち込みが激しく、夜にはホームシックみたいに(>_<)

一晩寝て、今日は楽しく過ごせたのでもう大丈夫なのですけれど、あれはなんだったのかなあ。
やっぱりお天気かな?
お月さまが珍しく不調だからかな?

食事はこんな感じでした。
20160325 - Kopie
朝は友人宅に泊まった娘を急いで迎えにいかなければいけなかったので、ミュスリで簡単な朝食。

お昼は雨の中出かけた先で、北ドイツ風お魚のスープを。
少ししょっぱかったけれど、昨日の私の体はそれを求めていたような。
冷えた体が温まってとてもおいしかった♡

夜は豚ヒレ肉の照り焼き、玉ねぎで自然な甘さもプラス。
ズッキーニのカレー風味炒め。
マッシュルームのレモンバターしょうゆ炒め。
キャベツとねぎ、わかめのおみそ汁。
サラダ。なんだか感覚がわからなくてドレッシングがピリ辛になりすぎました。調子が悪い時はおいしいものもできない~~
ごはんにはいかなごのくぎ煮も。


★早寝をする⇒〇
★質のいい睡眠をとる⇒〇
★小さな努力⇒脚マッサージ

前日朝:49.3kg
この日の朝:49.5kg(体脂肪率19.5%)→ 夜50.7kg(体脂肪率17.0%)
次の日朝(今朝):50.2kg

歩数 6749歩
総消費 1561kcal
活動 308.7kcal
BA

こんにちは♪
昨日は主人が日本から持って帰ってきたおいしいものを楽しんだ日でした。

20160324 - Kopie
朝はトースト中心に。
前日の残りのアボカド半分もつけました。

そのあと出かけたらおなかがすいたので、さっそく日本からのお土産を娘とわけっこしながら楽しみました。
優しくふんわり、昔ながらの老舗バウムクーヘン。
しみじみと懐かしい羊かん。
羊かんはこちらの日本食材店で姿を見かけなくなったので聞いてみたら、人気がないんですよ、とのこと。
ドイツ人にはうけないのかなあ、と聞いたら、いえいえ日本人の方が食べなくなったんです、と。
こんなにてらいのないおいしいものなのに、とっても残念だなあと思います。

お昼は鮭のムニエル+レモン。
ズッキーニとカリフラワーのカレー風味炒め。
サラダ。
マッシュルームと卵のおみそ汁。

そして主人がお世話になっている方が作って持たせてくださったいかなごのくぎ煮。
おいしいーーーー!

時々山椒がピリッとアクセントになって、ダンスリハーサル後の夜食?にもパクパクおはしがとまりませんでした(^^;


★早寝をする⇒△ 昨日もお昼寝しています
★質のいい睡眠をとる⇒〇
★小さな努力⇒骨盤枕、ストレッチ、1分美トレ骨盤ダンス
★ダンスリハーサル 

前日朝:49.6kg
この日の朝:49.3kg(体脂肪率20.5%)→ 夜50.1kg(体脂肪率18.5%)
次の日朝(今朝):49.6kg

歩数 6600歩
総消費 1619kcal
活動 366.5kcal
BA
 

2014年の秋に57kgから始めたダイエット電車の旅
今までの履歴を振り返っています。

2014年9月はこちら
2014年10月はこちら

今日は2014年11月のまとめです。
今見てみると、途中から予測と結果、みたいなこともやってました。
なんとか変化をつけようとしていたんだな~。


11月1日 52.2kg 箕島駅
「縁の深い(笑)海南駅を発車して、500g減の5駅進むで箕島駅。 
え、これって箕島高校があるとこかしら? 
おーやっぱりそうだーーー! 
甲子園には家族で毎春、毎夏高校野球を見に行っていたのですが、偶然いつだか座ったのが箕島高校の応援席で、その時にすごくがんばっていいところまで行ったのです。 
それから箕島高校の大ファンになって、いつも応援していました! 
あー野球。大好き~。 
ちなみに初めてつきあった人は、2年上の野球部のキャプテンの人でした。かっこよかったなあ。優しかったなあ。あー。なんか間違えたよなー。私。 」 

11月2日 51.9kg 湯浅駅
「昨日の箕島駅から3駅進み湯浅駅。 
ちょっとちょっと、このおでかけネットの記述見てみて! 

「湯浅の町並み: 
平安時代に熊野古道の宿駅として栄え、江戸時代に金山寺味噌から発展した日本の醤油醸造の発祥地として知られる。北町や中町、鍛冶町を中心に醤油屋や麹屋、味噌屋が軒を連ね、本瓦葺きの町家や重厚な土蔵が、ほのかな醤油の香りとともに歴史情緒を漂わせる。天保12年(1841年)創業の手作り醤油の老舗「角長」では、職人蔵を公開。湯浅港との間を醤油船が行き来した大仙堀も残っている。町並みを囲む段々のみかん畑も美しい。」 

またまたなんて素敵なの♥ 
素晴らしいわ。ビバ和歌山!」 

11月3日 52.0kg 藤並駅
「昨日より1駅戻ってしまい、藤並駅。 
うーん。何もない。有田川町へのバスがあり、と。 
ほー。 
なぜか有田川町の水道課のHPが。 
おお。災害用備蓄水がモンドセレクション金賞?! 
奥が深いぞ、和歌山。 
あなどっちゃいけないわ。 」

11月4日 52.2kg 箕島駅
「昨日朝からまたじりっと増えて箕島駅。 
箕島高校の見学でも行ってくるかな?」

11月5日 51.8kg 広川ビーチ駅
「おとといの51.9kgからも100g減って、広川ビーチ駅。 
この駅名。見た時から気になっていたの。 
で、停車。やったーって思って勢い込んでいろいろ調べたけどあんまりぱっとしないかも(近所の方いたらごめんなさい)。 
海岸線からも1km離れてるんだって。 
駅前にビーチが広がってるんだと思ったんだけど。。。 
よーし、もうちょっと先を目指すぞー。おー! 」

11月6日 51.7kg 紀伊由良駅
「名前負けの広川ビーチから100g減、ひと駅進むで紀伊由良駅。 
名前もいいし、駅の雰囲気もすんばらしい! 
でも今日はこれ以上調べられない。。。 
(って言ってるとそういう駅にはまた舞い戻るんですけど) 」

11月7日 52.2kg 箕島駅
「52.2kg。見慣れた数字。 
そう、それは箕島高校の駅。 
きゃーん。ファンだったけど。応援してたけど。 
もうそろそろ離して~ん」

11月8日 51.5kg 御坊駅
「どんと増えた昨日から700g減って、おとといからも200g減って、御坊駅。 
この辺りは製材がさかんらしいです。 
和歌山新宮出身のうちの祖父も最初は木材でちょっぴり財をなしたらしいので、この辺りとも関係があったのかなー。 」 

11月9日 51.9kg 湯浅駅
「昨日から400g増えて51.9kg。 
この体重は湯浅駅。 
ちょっとお疲れだし、少し古い街並みを散歩しろってことでしょうね~。 」

11月10日 51.9kg 湯浅駅
「昨日とまったく同じ体重。同じ体脂肪。(おまけに夜も。) 
湯浅駅でちょっとゆっくり元気をチャージします。 」

11月11日 51.6kg 紀伊内原駅
「昨日の朝から減って、ようやく湯浅駅出発。 
300g減=3駅進むで、紀伊内原駅。 
みてみてー。なんてかわいい駅なの♥ 

11月12日 51.3kg 和佐駅
「昨日の朝からさらに300g減り、3駅進むで和佐駅。 
(道成寺駅、通り過ぎちゃった。ちょっと楽しみにしてたんだけど。ま、引き返す可能性大だからいっかー) 
日高川という川のそばみたいです。 
あいかわらず駅は旅情満点♡ 」

11月13日 51.4kg 道成寺駅
「昨日から100g増えたのでひと駅戻り、道成寺駅。 
昨日、この駅に下りたいと書いたら、来てしまった! 
安珍・清姫伝説のお寺です。 
といっても、詳しくは知らなかったんですけれど、清姫が蛇になって、安珍を殺しちゃうんですって。こわーい。女はこわーい(笑) 

で、うははー。最低体重は短命でしたね。 
まあそんなもんです。 
でもがんばるからねーっ。 」

11月14日 51.9kg 湯浅駅
「昨日からさらに500g増えて、私の最近の元気チャージ車庫、湯浅駅です。 
ちょっと疲労が重なってるので、ゆっくりいきます♪ 」 

11月15日 51.4kg 道成寺駅
「昨日比500g減の51.4kgはこわーい女性のいる道成寺駅。。。 
あんまり長居したり舞い戻るとほんとにこわくなるかも? 」 

11月16日 51.9kg 湯浅駅
「51.4kgが道成寺駅なら、今朝の51.9kgは湯浅駅。 
ただいまこの区間でピストン試運転中~~ 
でも、もうそろそろいいから抜け出したいわ。 
だってもう16日。月末目標がやばくなってきた。。。」 

11月17日 52.1kg 初島駅
「過去日記を見てみても、52.1kgはなし。ということは初めての駅。 
えーっと52.2kgの箕島駅のひとつ先だから、初島駅。 
乗客一日に数百人のみ。さびしい。。。 
というか、また箕島高校に近づいてる! 
逃げたいけど、夜の体重見るとそこすら通り越してもっと戻ったりして。。。 」

11月18日 51.9kg 湯浅駅
「51.9kgはいつもの湯浅駅です。 
昨日の夜体重からするとよく減ってくれた(笑) 」

11月19日 51.6kg 紀伊内原駅
「予測:昨日はうまく食事できて、夜も軽く済ませられたけれど、その前数日の分の停滞があるので、51.9kgの湯浅駅をキープ。 

結果:意外に減って51.6kg。かわいい紀伊内原駅に再び♡ 
このまま停滞を抜け出したい♪」 

11月20日 51.5kg 御坊駅
「予測:このところ、朝の体重は200gか300g減ったり増えたりしています。 
今は減る傾向にあるので51.3kgで和佐駅。先日の最低体重にならぶ。 
51.4kgのこわいこわい道成寺駅はこれできっぱり後にする!バイバイ! 

結果:あははー。だめだったー。51.5kg。昨日の朝から100g減っただけ。 
いやいや、だけじゃないよ!ちゃんと減ってる! 
がんばろー。 
製材の御坊駅に停車中~♪」 

11月21日 51.5kg 御坊駅
「目標:今日こそ200g減の51.3kgで和佐駅へ。51.4kgの魔の道成寺駅を飛び越えた! 

結果:残念ながら51.5kgキープで御坊駅停車中~。 
まだ目の前に道成寺駅が立ちはだかっています! 。」 

11月22日 50.9kg 岩代駅
「目標:昨日の夜、落ちてしまったのでたてられませんでした。。。 

結果:2日連続で夕食を食べ損ねているのと、お月さまが来たこともあるのかな? 
これまでで最低体重の50.9kg。 
ちょっと複雑ですが、とりあえず喜んでしまおう! 
駅は(印南駅すら通り過ぎて)切目駅。きりめ、です。 
切目川というのどかな川が流れていて、海岸もすぐ近くです。 

ととと思ったら間違えた。もうひとつ先の岩代駅でした・・・。 」 

11月23日 51.2kg 稲原駅
「目標:運動をぜんぜんしない休日モードだけど、昨日の朝から200g増えただけの51.1kgで印南駅に停車したい。 
結果:惜しい!51.2kgで稲原駅でした。 
なんかこのあたりの駅舎は全部かわいいなあ。一日の乗客100人前後だって。 
うまくリンクが貼れなかったけど、プラットフォームの写真もなかなか南国気分でてきました♪  」 

11月24日 51.3kg 和佐駅
「目標:運動もしていないし、前日に体脂肪が少なすぎると体重が減らないような気がするので、同じ体重の51.2kgがキープできて、もう少しのんびり稲原駅にいられればいいなー。 
 
結果:またまた惜しい!51.3kgの和佐駅。じりじり増えつつあるなあ。」 

11月25日 51.7kg 紀伊由良駅
「目標:うーん。きっと51.4kgに増えて道成寺駅だ。。。 

結果:あちゃちゃー!51.7kg!やば! 
51.7kgって、どこだどこどこ? 
長らく見てないこの数字。 
さかのぼってみると、11月6日に紀伊由良駅とあり。 
そしてそこには、 
「名前もいいし、駅の雰囲気もすんばらしい!でも今日はこれ以上調べられない。。。(って言ってるとそういう駅にはまた舞い戻るんですけど)」 
って書いてるー。 
いやーん。予言にはまってるし。 
それに7日って! 
18日間進歩なさすぎよー、私。 

ま。いっか。がんばってるし。 
って甘い?(笑) 
暴食の引き金になるストレス指数は最近かなーり低い(ストレスは仕事の量とは無関係)ので、このまま楽しんで続けていきまーす(^^)/ 」 

11月26日 51.2kg 稲原駅
「目標: せめて51.4kgの道成寺駅へ。。。 

結果: なんと500g減の51.2kgで、南国プラットホームの稲原駅です。 」 

11月27日 50.8kg 南部駅
「目標: 
昨日から100g減の51.1kgで今度こそ印南駅に停車したい! 

結果: 
昨日から400g減!で、海沿いの南部(みなべ)駅に到着~。 
やったー。梅。梅。梅干し~♡ 
おでかけネットからの引用です: 
「南部梅林 
江戸時代、紀州田辺藩が梅の栽培を奨励したことから広がった日本有数の梅の里。良質の南高梅で知られており、花の開花時期になると、一面は梅の香りで包まれる。1月下旬から梅林が開園され、毎年2月11日の梅の日には、梅まつりも開催され、多くの人で賑わう。近隣に梅のことが詳しくわかる「うめ振興館」も建設されている。 」 」 

11月28日 51.0kg 切目駅
「目標: 
昨日から100g減の50.7kgで芳養(はや)駅へ。50.5kgの理想体重(ごほうび地点)が目の前だ! 

結果: 
いやいやいやいや。全然ダメ~~。51kgジャストでした。 
でも51ジャストっていうのは初めて。だから初めての駅。 
あ、そっかー。この間ちょっと間違えて調べた切目駅だー。 
切目川があってのどかなところです。 」 

11月29日 50.7kg 芳養駅
「目標: 
とにかく全体として減る傾向なのを崩したくないので、100g減の50.9kgで岩代駅へ。 

結果: 
300g減で昨日の目標駅、芳養(はや)まで来ました! 
何があるのかなーと思ってみてみたら、海が近い。漁港もある。 
で、釣りができるみたいよー! 
私もやりたいなー。船はよいそうだからだめだけど、堤防ならOK! 
私を釣りに連れてって♡ 」 

11月30日 50.9kg 岩代駅
「目標: 
ずばり、11月末目標の50.3kg、白浜駅! 
だって設定したんだから、それを今目標に書かずにどうする、でしょ。。。 
でもそれには昨日比で400g減しなきゃいけないー。ムリムリ(笑) 
髪の毛でも切る? ←場当たり。その場限り。本末転倒。そのとーり。 

結果: 
あははー。昨日よりかえって200gも増えてる~~~(笑) 
そんなもんですね。 
で、この岩代駅はやはりみなべ町で、梅林が多いそうです。 
駅もかなり海に迫っていて、旅情あふれる感じ♡ 」 
 

おまけ:11月28日日記の本文。

みなさん、こんばんは~ 

それゆけジグザグダイエッター!の〇〇で~す。 
あがるのがジグ、さがるのがザグだとすると、今朝は完全にジグでした(;_:) 
昨日の「深夜」、食べなきゃよかったかもしれないけどー。 
でもー。 
健全な空腹を我慢するのはよくないと思うー。そうだー。 
「長時間飢餓状態」と「一気に食べる」の完璧コンビネーションで着実に華麗に体重を増やしていった私はホントにそう思います。 

あと、体重計るタイミングもありますよね。 
うんうん。あるある。ほら、皆さんもご一緒にご唱和を。 
今日は睡眠の真っ最中にムリヤリ起き、まだまったく目覚めないまま体重測定。 
それでベストを望まれてもカラダちゃんも困るよね。 

9月にダイエットを始めたのは体重がうわわ!って感じだったからなんですが、毎日毎日体を見つめているうちに、あ、ダイエットって私が幸せに、気持ちよく過ごせるようになることなんだ、体をいじめることじゃなくて、体が嫌がっていること、私が幸せになれないことを遠ざけるツールみたいなものなんだ♪って思い始めました。 

そういうふうに考えること、つぼにすっぽりはまったんです。 
ずっとずっとどうやったら幸せになれるんだろう、何をしたら私は満足して心から笑えるんだろうって考えています。 
育った環境、家族、仕事、家庭、子供、そしてもちろん自分自身の問題。 
いろんなことが絡み合っていて以前はずっとつらかった。 
外側から見れば成功していると見えるだろうし、事実そうだったんだろうけど、私本人はぼろぼろでした。。。 

そんな時、偶然日本への出張で手に入れた雑誌に、 
「もやもや ウツウツ いつも気ぜわしい そんなあなたに 
心のオリを捨てて元気になる 心スッキリ術」 
っていうのがあって、そこに、大切なものを棚卸ししてみましょうってあったのです。 
いろいろ並んでるキーワードを、いる、いらない、にわけるんです。 
ダイエット、ファッション、化粧、成長、時間、勝利や名声、配偶者、子ども、親、恋人、親友、ペット、愛、感動、若さ、美しい肌、美しい髪、携帯電話、インターネット、仕事、スポーツ、癒し、変化、たるみ、くびれ、安全、華やかさ、お酒、グルメ、お菓子、楽しさ、精神性、趣味、お金、旅、健康長寿などなど。 

これね。やってみるとなかなか難しいんです! 
普通大切だって思われてることをもう一度見つめなおすだけじゃなくて、大切だって自分で思い込んでるだけじゃないか?とか、大切って周りにも宣言してきたけど本当に本当にそれは自分にとって必要か?どうして必要って思うんだろう?とか。 
ぜーんぶ一度ゼロに戻して、自分の気持ちとその晴れ具合だけをみつめて考えました。 

いくつかの項目は即答できたけど、いくつかは最後まで答えが出ないところもありました。 
でも答えが出たところはそれをきっかけに自分の気持ちや時間のかけ方に変化をつけていくことができました。 
そして、いつも身の回りにあるものや人を、自分にとって大切なものかどうか、自分が晴れでいられるかどうか、気をつけてみるようになりました。 

そのころそんな言葉はなかったんですが、このリストをきっかけに気持ちの断捨離をしていったんだと思います。 

2009年雑誌を買った当時、最初にその雑誌に書き入れた私の答え。 
  配偶者→いらない。 
  恋人→いらない。 
  成長→いらない。 
  若さ→いらない。 
  仕事→いらない。 
ひょえー。病んでますね、こりゃ(笑) 
唯一の救いは、 
  子ども→いる。 
と回答していたことでした~~。よかったよかった。 

とにかく幸せになりたかった。 
でも何をすれば幸せになるのかわからなくて、あがいていた時に、この項目を一つずつ考えていくことで少し自分の本当の好き嫌いが見えて、道筋がついていったような気がします。 
いやいや、そこからも、気持ちが安定するまでにはすんごい道のり長かったけど! 
それにその道たるやもう!(笑) 

でもそんな私は全然特別ではなく。 
大人になってきちんと幸せにしている人って、いばらの道を経てきている人も多いようにお見受けします。 
あきらめずに人一倍闘って努力してきた歴史が、きれいな笑顔の向こう側に見えます。 
そして私はそういう人が大好き♡ 
そういう人と話をしていると、私も笑顔でがんばっていこう!って思います。 

あれー。 
何が書きたかったかわからなくなっちゃったー。 

とにかく、気持ちの断捨離。 
自分が本当は何を求めているのか知るのにおすすめです♪ 

 

こんにちは♪

昨日の夕方、満月とともにお月さまがやってきました。 
お通じに関係なく、なーんとなくカチコチだったおなかも柔らかくなるかな?
デトックスも強化しなくっちゃo(・ω・´o) 

20160323 - Kopie

そんな昨日は朝から和食。
早く食べきりたいごはんが残っていたからなんだけど、うーんなんとも幸せな気分に♬
ごはんにはルコラ、ねり梅、鮭ペースト、ミニトマト。
黒豆(買ったもの)。
きなこ、バナナ、いちご、ブルーベリー、手作りラズベリージャム入りヨーグルト。
アーモンド、チョコレート。
ウーロン茶。

遅めのお昼はれんこんとさつまいものチーズのせ焼き。青海苔パラパラ。おかわりしっかり(^^;
サラダ。
カニかま。
たくあん。 


★早寝をする⇒△
★質のいい睡眠をとる⇒△
★小さな努力⇒骨盤枕、ストレッチ、1分美トレ骨盤ダンス、シャワー時足湯、ダンス自主練習、着圧ソックス
★モダンダンスレッスン1時間。 

前日朝:49.8kg
この日の朝:49.6kg(体脂肪率20.5%)→ 夜50.2kg(体脂肪率18.5%)
次の日朝(今朝):49.3kg

歩数 5899歩
総消費 1691kcal
活動 439.0kcal
BTA

こんにちは♪

昨日は朝から歯医者さんの定期検診、歯のクリーニングの日。
いつもはバスや車で行くことが多いのですが、考えてみたらそれほど遠くないので歩いていくことにしました。
 
まだ枝が目立ちますが、きょろきょろ探してみるとところどころ花が咲いている木もあってうきうき。
20160322_0
そんなぶらぶら歩きだったのにそれでも少し時間に余裕を見すぎて、予約の時間より30分以上早く着いてしまいました。
どうしようかなー、とふと見回すと、歯医者さんの建物の横に散歩道が(゚∀゚)
これは行かなくっちゃ、と、とことこ。
しっかり芽吹く林を抜けると5分ほどで見晴らしのいい場所へ。

20160322_02 - Kopie

お?ここはどこだ?
あの建物はえーっと、あ、そっかー、あの道の上かー。
へー、こんなところあったんだーと再発見。
私の住む町あるあるの「こんなところにもワイン畑。」の道を下っていきたかったのですが、それはまた今度。

食事の方は、朝からしっかり。
歯医者さん後はいつも数時間食べてはいけないので、そこで空腹がひどくなると、その後の食事で爆食してしまう危険があるのです(^^;
20160322_01 - Kopie

こういう時にいろんな残り物があると嬉しい~。
朝から大満足。

そんなわけでお昼は遅め。
キャベツ、油揚げ、鶏肉(一気にゆでたものをほぐして冷凍しておいたもの)の煮びたし。
わかめと卵のごま油炒めはおかわりもしました。
アボカド。
納豆、青海苔入り。

その後、やたらと眠気が襲い、数時間寝てしまいました。

その後アーモンド、チーズ、海苔、サラミスティックなど。


★早寝をする⇒△ 午後に寝たわりには。
★質のいい睡眠をとる⇒△
★小さな努力⇒骨盤枕、ストレッチ、1分美トレ骨盤ダンス、着圧ソックス

体調メモ:
お通じとは関係なく、おなかが張る。
お月さまじゃないのにお月さま痛のような感じ。

前日朝:49.9kg
この日の朝:49.8kg(体脂肪率20.0%)→ 夜50.1kg(体脂肪率18.5%)
次の日朝(今朝):49.6kg

歩数 7293歩
総消費 1598kcal
活動 345.4kcal
BT

こんにちは♪

昨日はお昼に元同僚たちとランチで日本食レストラン。
何にしようかと迷ったけど、結局おすし。
にぎり7貫に細巻き1本分、デザートも。
その前後は一応調整っぽい内容であがいてみました(^^;

20160321 - Kopie
 
朝のヨーグルトは最近きなこがおいしくてやめられない♪
アーモンド。
朝~午前中に飲むお茶はいつもはほうじ茶か緑茶、玄米茶などなのですが、昨日はウーロン茶にしてみました。

夜は鶏から取ったスープがまだあったので、それをベースに鮭、ベーコンちょっと、野菜(玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー) のスープに。
塩をするだけでほっこりおいしい味になりました(゚∀゚)


★早寝をする ⇒〇
★質のいい睡眠をとる ⇒〇 変な夢は満載
★小さな努力⇒骨盤枕、ストレッチ、1分美トレ骨盤ダンス、シャワー時足湯、入浴

前日朝:49.7kg
この日の朝:49.9kg(体脂肪率20.0%)→ 夜51.0kg(体脂肪率17.0%)
次の日朝(今朝):49.8kg 

歩数 5584歩
総消費 1716kcal 
活動 463.2kcal
BT 

こんにちは♪

このところ乱れていた食生活を反映するように、体重も上昇気味。
お月さま前ということもあるかもしれないけれど、やっぱりもう少し考えようがあるような気がするので、昨日の食事は少し気を遣いました。
それでも微増しているけれど、今食べたものは一歩先へつながると信じたい!

20160320 - Kopie

朝は友人トーストでブランチ。
ジャムも別の友人手作りのいちごルバーブジャム。私はこれが大好き♡
チーズはユニオンジャックのマークが目についたクランベリー入りのもの。
ドイツにはない味。
イギリスの友人を思いつつ、おいしくいただきました。

午後の間食はバルコニーの片づけの途中で休憩した時。
バナナ、アーモンド、ドライいちじく、チョコレート。

早めの夕食は・・・茶色いっ(笑)
前日に茹でておいた(おまけにつまみ食いも過ぎた)鶏肉をほぐして、ひじき、車麩とさっと煮たもの。
こんにゃくの煮物。
切り干し大根とにんじんの煮物。これは歯ごたえが残るぐらいの短時間が娘のお気に入り。
鶏の出汁、切り干し大根の戻し汁を使ったおみそ汁。わかめ、キャベツ、しょうが入り。


★早寝をする ⇒△ 楽しい番組を見てしまった~~
★質のいい睡眠をとる ⇒〇
★小さな努力⇒骨盤枕、ストレッチ、着圧ソックス

前日朝:49.4kg
この日の朝:49.7kg(体脂肪率20.5%)→ 夜50.5kg(体脂肪率17.5%) 
翌日(今日):朝49.9kg 

歩数 2534歩
総消費 1545kcal 
活動 292.9kcal
BT

 

春のバルコニー片づけ第1弾。

前日に買ってきたお花を寄せ植え。
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右の空いているところにはクレマチスを植えたいなと思っています。

反対側はこんな感じ。
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とても狭いバルコニーなのに場所をとっていた机を片づけて、ゆったり座れるようにしました。

このブルーの壁。
好きではないのですがアパートで統一なので塗りなおすわけにはいきません。
以前は一面をすだれのようなもの?で覆っていたのですがそれはそれで手入れに手がかかります。
今年は思い切ってこの色を活かし、好きになりたいなと思っています。

このパラソルもそんな気持ちで合わせてみました。
とは言え新しく買ったものではなく、以前いただいてそのまま眠っていたもの。
支える足の部分は地下室に転がっているような、いないような、あったとしてもサイズが違うような。
ちゃんとしたものが見つかるまで、れんがと植木鉢で即席で土台を作りました。
ちょうど飲みものが置けて、結果オーライ♪

それにしてもこのブルー。
飾りすぎは気分に合わないけれど、もう少し活かせるものがあればと思います。

あとは長年使っている床の木のパネル。
たしか去年も塗りなおしたと記憶していますが、掃除も兼ねてまたすべてはずし、今度は色を塗りたいと思います。
白にしようかな?
ブルーが映えて爽やかになるかな?

あとやることは・・・と少し目を転じると
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・・・あああ。
隣に見えるのは、寝室からつながるサンルーム。
ただの物置になっていることがバレバレ。
あのスペースの片づけまで到達するのはいつのことやら。。。 
 

2014年の秋に57kgから始めたダイエット電車の旅
前回は最初の月、2014年9月を振り返りましたので、今日は翌月10月の履歴をまとめます。 

改めて日記の本文の方も読み返してみると、とにかく仕事が大変で寝る時間もほとんど確保できない月でした。
食生活もうまくいかなくて激しく上下する体重。
それでもそれほど落ち込まなかったのは、このダイエット電車を少しでも先へ走らせたいと楽しみにしていたからもあったなあと思い出しました♡

10月1日 54.5kg 東岸和田駅
「この電車の旅は、朝の測定時のみにしてますー。 
じゃないといったりきたり忙しすぎる。 
で、6駅進めた。 
東岸和田駅。 
そしてもうここには二度と来ない!おー!」 

10月2日 54.4kg 東貝塚駅
「昨日の朝から100g減、一駅進むで東貝塚駅。 
これまでで一番進んだところに戻ってきた。 
ほら。関空は目の前。 
気を抜くなー、私。」 

10月3日 54.3kg 和泉橋本駅
「昨日朝から100g減、一駅進むで初めての駅、和泉橋本駅到着~。 
なんかあるかなーと思ったら、やっぱりだんじり。 
岸和田のだんじりが有名だけど、ここにも貝塚だんじり祭りというのがあるそうで、あ、1週間後らしいです!お近くの方はお出かけされてはいかが♪ 
私は神戸の方ですが、そこでもだんじり祭りありました。今でもあると思うけど。 
ヤンキー全盛のころでしたので、まーみんなのヤンキー度合いのあがることあがること。山の上の方の新興団地に住まう普通の私も、川の下の方に昔から住む彼ら彼女の世界になんとか溶け込もうと思いましたがあんまりうまくいかず。ヤンキーじゃない=いけてない、だったんですよ。。。 
ま、ある意味、うまくいかなくてよかったのかもしれません(笑) 」

10月4日 54.0kg 日根野駅
「昨日の朝から300g減で3駅進み、日根野駅。 
関空へ向かって分かれていくところですが、前回の羽衣線の教訓から寄り道をせずそのまま和歌山へ行くつもり。 
後退だけはしないぞ。 
今日も一日気をつけて過ごそう。おう。」

10月5日 54.4kg 東貝塚駅
「ふたたびの東貝塚駅。 
油断しちゃいかーん。私。 
かわいらしい駅だけどもう二度と来ない!来ないよ!ばいばい!」

10月6日 54.6kg 下松駅
「200g増=2駅戻るで下松駅。 
この間ここに来た時は、あー和歌山に一番近づいた~と喜んでいたらしい。 
今となってはうーん。」

10月7日 54.0kg 日根野駅
「日根野~日根野~ 
関空にお越しの方はお乗り換えくださ~い 
いやいやいや。絶対いや! 
私は和歌山に行くの。わ・か・や・ま。わかったー?私。 
今時点でどーもわかってないらしい予感が。 
はあ~」

10月8日 53.6kg 和泉鳥取駅
「昨日の朝の日根野駅から400g減で4駅進む。 
無事に関空にばいばーいし、泉南市を飛び越えて一気に阪南市の和泉鳥取駅に到着。 
和歌山も見えてきました! 
まあそうそう続かないかもしれないけど(笑) 」 

10月9日 53.5kg 山中渓駅
「昨日の和泉鳥取駅から100g減で一駅進み、山中渓駅。やまなかだに、と読むらしいです。 
なーんかかわいい駅♪ そして文字通り山の中っぽい。 
おでかけネットによると: 

「大阪府と和歌山県の境に程近い大阪府阪南市山中渓地区は、江戸時代には徳川紀州家が参勤交代に供する紀州街道第一の宿場があったところで、紀州街道の古い町並みが残る山中渓周辺に豊かな自然を復活させるべく、昭和40年代から山中川の河川敷にサクラの植栽を始め、現在では、約1000本の見事な桜並木になっている。」 

おおおおお、行ってみたいではないの。 
いつか日本にちゃんと帰れる日が来て、四季を毎年感じられるようになったら、おべんと持ってぜひ訪れてみたいです。」

10月10日 53.6kg 和泉鳥取駅
「昨日朝から100g増え、ひと駅戻るで和泉鳥取駅ふたたび。 
どうも大阪府、私を手放したくないのねん。 
でも負けないわよーん。 
。。。って私兵庫県人だから、大阪関係ないよ。 
さっさと通り過ぎたい。 
でも焦らない焦らない。」

10月11日 53.3kg 六十谷駅
「300g減、3駅進む。六十谷駅。むそた、です。 
紀ノ川が目の前です。 
和歌山駅まであと2駅! 
週末だけど幸い仕事ある!気を抜かない! 
ごほーびめざしてがんばるー 」

10月12日 53.7kg 和泉砂川駅
「昨日朝から4駅戻るで和泉砂川駅。 
熊野街道信達宿近くです。」

10月13日 53.5kg 山中渓駅
「昨日の朝から200g減でふた駅進む。再び山中渓駅。 
この駅は好きだなあ。 
春もいいけれど、きっと秋もいいと思うなあ。 
緑の濃い、せみの声がたくさんする夏もいいし、人気のない冬もいいと思うぞ。 
ここは、いつか行こう。 
うん、行こう。」

10月14日 53.4kg 紀伊駅
「県境をまたいで和歌山県に入り、紀伊駅停車。 
もう大阪戻りたくない~~~ 」 

10月15日 53.2kg 紀伊中ノ島駅
「昨日から200g減、ふた駅進むで紀伊中ノ島駅。 
和歌山駅まであと一駅まできたー!おおおお! 

それにしてもこのじりじり、じりじりっていう感じがなんともねえ(笑) 
確かに派手なダイエットしてないから、身の丈ってことですね。 

よーし気を抜かないようにがんばろう! 
明日絶対、第一の中間目的地、和歌山駅到着してみせる! 
おー! 」 

10月16日 53.0kg 宮前駅
「昨日の朝比で200g減。ふた駅進むで、和歌山駅通過~ 宮前駅です。 
よしよし、この調子でいくぞ。 
まだ週末まで時間あるし、稼げるだけ稼ごう。」 

10月17日 53.2kg 紀伊中ノ島駅
「昨日は和歌山駅をひとつ通り過ぎたのですが、再び和歌山駅をはさんでひとつ戻っちゃいました~。 
そっか。嬉しさのあまり、紀伊中ノ島駅のお勉強が足りてなかったってことなのね。 
えーっと(検索、検索)。 
あらまー。なんか駅がいい感じに古いわ。 
とても歴史があるみたいだし、鉄鋼業からみて価値の高い産業遺産だそうです。 
ごめん。おとといは目の前の和歌山駅ばっかり見てたから全然見てなかった。 
これからものんびりローカルなマニアックダイエット電車の旅、楽しみまーす♪ 」

10月18日 52.7kg 和歌山駅
「昨日朝から500g減で5駅進む。 
本来なら和歌山駅を通過して一路白浜方面へとなるのですが、和歌山駅から短い支線としてのびた先の和歌山市駅がどーしても気になる。 
行っておかなければいけないのでは?そうなのでは? 
ああ、それはあなた、余裕余裕とか思ってやってしまった鳳駅から東羽衣線へ乗ってしまったのと同じでは? 
そこに行ってはいけないのでは? 
えーい、どーせ寄り道いっぱい、行ったり来たりのローカルの旅。 
ちょうど5駅で、行って帰ってこられるよ。 
和歌山駅・紀和駅・和歌山市駅・紀和駅・和歌山駅。 
あーやっちゃった。 
ということで、本日は和歌山市駅を訪れた後、和歌山駅で宿泊となりました(笑) 」

10月19日 52.7kg 和歌山駅
「昨日の朝と変わらず52.7kgキープ。 
和歌山駅停車中です~。」 

10月20日 52.3kg 海南駅
「和歌山駅を発車して、4駅進む(400g減)。 
海南駅。 
んまあー。なんと広々とした駅舎ですこと。名前の通り開放的~。いよいよ南国? 
特急くろしおも停車するのねー。 
海南市というのはなかなか歴史もあるみたいで、紀州漆器も有名。黒江の街並みがなかなか素敵♪ 
紀州漆器まつりというのが、11月1日と2日にあるみたいです。 
いいなあ、近ければ行くのに。 
って遠すぎるよ~~~」 

10月21日 52.6kg 宮前駅
「昨日の朝から300g増、3駅戻るで宮前駅。 
やっぱり。 
この間目標達成が嬉しくて、この駅に停車したのに勉強しなかったので、引き戻されるんだわ。 
とはいったものの、なかなかシンプルな駅だこと(笑) 
あら、無人駅なのね。 
じゃ、Google MapのStreet Viewで見てみようと思ったら、え、マンションの入り口? 
あ、あっちの高架? 
あ、違う、これ県道。え、どうやってまた下におりる? 
ふーやっとおりた。 
あ、踏切。こっちかー。 
あれーーーー、また県道に乗っちゃったーーー。 

ということでどうやっても宮前駅に行けませんでした(泣) 
ヒマな方はお試しあれ。」 

10月22日 53.1kg 和歌山駅
「500g増で、5駅戻る。 
でもここでも和歌山市駅を経由して戻って和歌山駅停車で許して♪ 
だって、私の中では53.1kg=和歌山駅。 
次はループせずにいこうっと(笑)」 

10月23日 53.2kg 和歌山駅「車庫」
「本当は和歌山駅からひとつ戻る、なんだけど、これは初めての中間目標地点で、そこまで達成した努力と、自分へのごほうびを無にしたくないので、和歌山駅停車っていうことにさせてください~。 
和歌山駅出発は53.1kgから減りだしてから。 」 

10月24日 53.0kg 宮前駅
「中間目標の和歌山駅は53.1kg。 
そこから100g減ったので、ようやく電車再出発。 
ひと駅すすんで宮前駅。 
この間もとまったところだー。 
無人駅であまりにも情報がないのでせめてStreet Viewで見ようとしたら、高架の県道に乗ってしまったところだ。。。 
ちゃんと駅を見るまでここにからめとられるのかしら~ 」 

10月25日 52.7kg 海南駅
「昨日の53kg宮前駅から300g=3駅進むで、海南駅。 
あー、ここは広々開放的な駅だったー。 
今日もがんばろーって思っている時にちょうど嬉しい駅だわ♡ 
この駅、本当は特急も乗れるけど、先へいくばかりが旅じゃない! 
明日からも鈍行の楽しい旅続けます~♪ 」 

10月26日 52.7kg 海南駅
「昨日朝とおんなじ体重で、引き続き海南駅停車中~」 

10月27日 53.5kg 和歌山駅「車庫」
「53.1kg以上はすべて和歌山駅どまり。 
この周辺散策してないからだなー。 
でもね。ちょっとその時間がないのよー。 
とりあえず停車中の電車で寝ていたいわ。」 

10月28日 52.9kg 紀三井寺駅
「和歌山駅は私の車庫? 
出たり入ったり、もう大変~(笑)
和歌山駅53.1kgから200g分進んで紀三井寺駅。きみいでら、と読むそうです。 

紀三井寺というお寺があり、おでかけネットによると: 
「奈良時代770年に唐僧、為光上人によって開基された霊刹で、寺名は三つの井戸(わき水)があることに由来する。境内には約600本の桜が植えられ、早咲き桜の名所として知られる。楼門や鐘楼、多宝塔は国の重要文化財に指定されている。西国三十三所観音巡礼第二番の札所としても親しまれている。」 

! 
行きたい!! 
行きたーーーーい!!! 」 

10月29日 52.6kg 冷水浦駅
「昨日の素敵な紀三井寺駅から300g減、3駅進むで、冷水浦駅。しみずうら、です。 
和歌浦湾、海南港に面した駅。 
なかなか雰囲気出てきましたよー。」 

10月30日 52.7kg 海南駅
「昨日朝からひとつ戻って海南駅。 
気持ちいい駅だし、いいことにしようー。」 

10月31日 52.7kg 海南駅
「昨日朝と同じ海南駅停車中。 
紀州漆器が有名というのは最初に停車した時に知ったのですが、まだまだ魅力が! 
この辺りは本当に歴史が古く、私が好きな教科書ワールドが展開されています♬ 」 

こんにちは♪
昨日はバルコニーに少しでも春を連れてきたくって、お花を買いに出かけました。

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私が欲しかったものがそこには売っていなかったので、頭を切り替えるのに時間がかかっちゃいましたけれど、最後は納得するものを選べたかな?
今日の午後に植えてみようと思います♪

お花欲だけならいいのに、食欲も成長するこの頃。
昨日はすべり出しはよかったんですが、最後はなんか食べたいなんか食べたい、ああお肉~お肉~お肉が食べたいぞ~~、おなかはいっぱいだけどもっと食べたいぞ~~~、と。
昨日に引き続き、また反省中~~~(T_T)

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朝食はいいすべり出し。
なんかごそごそしているなあと思ったら、娘が準備してくれていたのです。
ありがたや。

その後、何もしていないのに、なーんか食べたいという気持ちがムクムク。
前日のおみそ汁をベースに雑炊をお昼前に。

おなかがすいているわけでもないのにそわそわと落ち着かなくなるあの感覚。
あれはなんなんでしょう?
タラタラとひまにしているとスキあり!って感じで食欲スイッチ君がすり寄ってくるのかもしれません。

その後にお花を買いに出たのですが、頭の底ではうーん何を食べよう食べよう、ばかり(^^;
結局、ダイエットには大好きなラム肉だ!と思い、シンプルステーキにしました。

・・・と、そこまではいい。
残しておこうと思ったもう一枚も食べ、さらには鶏肉までゆで、たくさん食べてやっとストップ。
あ~あ。

ま、でも、お肉強化日だったと考えて、後ろは振り向かず、前進前進((((((((((っ・ω・)っ


★早寝をする ⇒〇
★質のいい睡眠をとる ⇒〇
★小さな努力⇒骨盤枕、ストレッチ、足裏ぐりぐり、着圧ソックス

前日朝:48.7kg
この日の朝:49.4kg(体脂肪率20.0%)→ 夜50.2kg(体脂肪率19.0%) 
翌日(今日):朝49.7kg 

歩数 5045歩
総消費 1531kcal 
活動 279.0kcal
BT

2014年の秋に57kgから始めたダイエット電車の旅

今日は2014年9月の履歴をまとめます。
初めは夜の体重でも電車を動かしてたんだなー(*゚∀゚*)
すっかり忘れてました~~

9月9日夜 56kg 美章園駅
「大阪出発で今1kg減なので、10駅進む。 
まずは小学校の修学旅行先伊勢神宮を目指そう。 
せっかくなので家族で一時期よく行った和歌山の白浜を通って大回りしていこうかな。 
ということで、大阪環状線内回り、天王寺乗り換えが9駅目。そこから和歌山方面へ一駅行くと「美章園」だそうです。 
Wikipediaで調べてみたらなんだかかわいいけど楽しそうな駅です。途中下車しちゃおうかな♪」

9月10日朝 55.3kg 堺市駅
「700g減ったので、7駅すすむ。 
昨日の美章園駅から阪和線を和歌山方面へ7駅というと、堺市駅! 
というと、堺にあるわけですね?なんかディープな大阪になってきましたねー。 
あら、でも調べてみると、堺の代表的な駅ではないらしい。ちょっと寂しいのかしら?? 
いやそうでもないのかな? 

夜の計量ではかならず増えるので、ここからちょっと戻ることになると思うけど、それもまた楽し。 
あ、今通り過ぎてきた駅、やっぱり見てこよ、みたいな感じで。ね。 
でも白浜、そしてお伊勢さん、鳥羽、真珠のあまさんたち目指し、のんびり各停だけど着実に旅を続けます~ 」 

9月10日夜 55.5kg 杉本町駅
「朝は堺市駅でしたが、そこからは200g増えたので、ちょっと気になった駅をやっぱり見てみようと後戻りという旅です。(夜はこうやって後戻りの寄り道ばっかりになりそうです) 
その駅とは、「杉本町」駅。 
まあなんとも渋いお名前で。 
おお、大阪市立大学の最寄り駅だそうです。へー。こんなところにあったんだ。 
ああそれと、阪和線で大阪市の一番南の駅。そっか次の駅からが堺市。 
よーし、これで大阪市とはおさらばするぞー。」 

9月11日朝 55.1kg 上野芝駅
「昨日の夜から400g減で、4駅すすむ。上野芝駅到着。 
なかなか近代的な駅ですね。 
でもまわりには古墳が多いみたい。 
前方後円墳なんて言葉、久々に目にしました。」

9月11日夜 55.7kg 我孫子駅
「朝から600g増えたので、6駅戻る。 
我孫子駅。 
あーあ、大阪市に属する駅に戻っちゃった。 
昨日の夜比でも200g増えてます。 
ま、そんなこともあるか。」

9月12日朝 54.8kg 東羽衣駅
「900g減で9駅。 
8駅目が鳳駅。そこでなんと、あーこんなところあるんだーって思ってた東羽衣駅に寄り道できました!(阪和線東羽衣支線。路面電車なのかな?たくさん駅はあるのかもしれないけど、JR路線図上は一駅ってことで許してください~) 
浜寺海岸というところのためにできたそうですが、南海電鉄と「浜寺海岸の抗争」が繰り広げられた歴史があるとか。喧嘩沙汰ですよ? なんともスリリングじゃないですか! 
今見てみるとどうももう泳げないのかしら。でも浜寺公園という松林がきれいな公園があるみたいです。」

9月12日夜 55.3kg 三国ヶ丘駅
「東羽衣駅から5駅戻って、三国ヶ丘駅。 
途中下車して頭痛薬を買ったということに。 
南海電鉄との接続駅ですが、浮気せずJRでいきましょう。」

9月13日朝 54.5kg 和泉府中駅
「三国ヶ丘駅から、今度は東羽衣駅に寄り道せず阪和線を南下。 
和泉市の代表駅、和泉府中駅に到着~ 
おおお、新駅舎がすばらしく近代的。 
なのに駅前商店街が「ロードイン」。いい感じで昭和ですねえ。 

スーパーのイズミヤもあるのかー。 
宝塚と西宮の間に住んでた祖母のうちの近くにもあったなあ。 
あ、映画「阪急電車」でウェディングドレス姿の中谷美紀が、洋服を買いに入ったのがその阪急小林(おばやしと読みます)駅のイズミヤなんじゃないかと思ってるんですが。 
いつだったか夕方に叔母と買い物に行ったら、お店の前の大きな木にこうもりがたくさんいてすごくびっくりしたのを覚えてます。 
って、私もいい加減山の中に住んでたので、いのししがよくお散歩してましたけど(笑)」

9月13日夜 55.3kg 三国ヶ丘駅
「昨日の夜と同じ体重に戻ったので、三国ヶ丘駅へ後戻り。 
でもいいの。仁徳天皇陵見逃したから、しっかり下車。 
一駅歩いて百舌鳥駅から乗車することにしまーす。←ちょっとずるい?いいのいいのー 」 

9月14日朝 54.7kg 信太山駅
「百舌鳥駅から6駅進む(600g減)で信太山駅。またまたー。渋いじゃないの、駅名。 
近くには弥生時代の池上曽根遺跡があるそうです。 
この辺り、古いものがたくさんありますね。歴史あるなあ。」

9月14日夜 55kg 鳳駅
「朝から3駅戻る(300g増)で鳳駅。近くにはヤマトタケルノミコト!の大鳥大社。 
この鳳駅は堺市の最後の駅。 
体重の増える夜だからまた踏み入れちゃったけど、これを最後にしたい。 
で、和泉市をなんとかさっさと過ぎて、だんじりの岸和田市に入っていきたいです。 
おー、柄悪くなってきたぞー (ごめんね、岸和田の人。)」

9月15日朝 54.8kg 北信太駅
「夜比で200g減。北信太駅。 
なになに、葛の葉伝説。ほー。。。 
おお、しのだ。いう人いるなあ、確か。きつねうどんとかいなりずしとか。へー。。。」

9月15日夜 55.3kg 百舌鳥駅
「今朝の北信太駅から500g増で百舌鳥駅に戻ってきてしまいました。 
また仁徳天皇陵行っとく? 
はあー。 
本当はもう寝なきゃいけないけど、ちょっとストレッチするか。。。」

9月16日朝 54.8kg 北信太駅
「昨日に引き続き、北信太駅で葛の葉伝説を勉強中。」

9月16日夜 55.6kg 浅香駅
「あああ、8駅後退で堺市駅も通り過ぎ、浅香駅。 
うーん、ちょっとみどころのなさそうな駅。そしたらウィキペディアに「東岸和田駅以北では最小の利用者数」とのこと記載。やっぱり。。。 

もーーーーー! 
せっかくがんばった分をむだにするなよー、自分。」 

9月17日朝 55.2kg 鳳駅
「それでも夜からすると600g減で6駅進む(寝てると減るんなら一生寝てたいなあ)。 
鳳駅。ふむ。もう少しヤマトタケルノミコトの勉強をしなさいってことかしら? 
いや、違うらしい。菖蒲がきれいなんですって。 
いつかすっきりきれいになって、6月に日本に帰ることがあったら(うーん何年先?)ありがとうを言いに立ち寄ろう。 

目指せ、和歌山!53㎏で到着の予定。おー! 」 

9月17日夜 55kg 北信太駅
「朝から200g減って、2駅進む。北信太まで戻ってきたよー! 
あ、でもここは悲しい伝説のある駅。うぇーん。かわいそうなキツネちゃん。。。」 

9月18日朝 55.2kg 鳳駅
「鳳駅に舞い戻りで、ただいま絶賛復習中。」

9月18日夜 55.5kg 百舌鳥駅
「古墳に後ろ髪ひかれて百舌鳥駅。 
お酒、本当は和歌山に到着してからって思ったけど、ちゃんと私がんばってるって思えたので今日は自分を甘やかすことにしました。 
いいよね? 」

9月19日朝 55.3kg 津久野駅
「夜からすると200g減ったので、百舌鳥駅からふたつ進んで津久野駅。はじめての駅です。 
向ヶ丘団地とともにできた駅らしい。聞いたことあるなあ。 
そして家原寺。えばらじ、と読むらしいです。行基の生まれたところ。あれ。行基っていたね。誰だったっけ?あー、そうだそうだ、池とか作った人だー。」 

9月20日朝 55.4kg 上野芝駅
「1駅戻るで上野芝駅。 
9日前に通過していたのですがよく覚えていなかったので復習。 
ああ、このころから古墳パワーに引きずり込まれていったのですね。 
おそるべし、前方後円墳群。 
というか、おそるべし、私の意志の弱さ。 
しっかりせいっちゅうねん。」 

9月20日夜 56.1kg 鶴ケ丘駅
「上野芝駅から7駅戻るで鶴ケ丘駅。 
セレッソ大阪。 
シャープ本社。 
どっちもあんまり関係ないからさっさと寝て違う駅へ行こっと。」 

9月21日朝 55.4kg 上野芝駅
「上野芝駅で停車中。 
今日の夜には発車するよ。」 

9月21日夜 55.5kg 百舌鳥駅
「古墳の勉強が足りないため、百舌鳥駅にて居残り中。 」 

9月22日朝 54.7kg 久米田駅
「百舌鳥駅から8駅進んで久米田駅。岸和田市に入りました! 
なになに、久米田寺、と。 
ほー、久米田池。あらまた行基さんと関係ある、と。 
へーー。」 

9月22日夜 55.2kg 鳳駅
「朝からだと5駅戻るで鳳駅。 
もう大鳥神社も十分見たけど。。。 」 

9月23日朝 54.7kg 久米田駅
「昨日の朝と同じ久米田駅。 
行基さんの作った久米田池を見に行ってます。結構でかいので時間がかかっているらしい。」 

9月23日夜 55.4kg 上野芝駅
「なかなか進まないなーの上野芝駅。」 

9月24日朝 54.8kg 和泉府中駅
「夜の上野芝駅から600g減、6駅進むで和泉府中駅停車。 
一度来たけどどんなところだったっけ。 
ああ、そうそう、イズミヤの思い出があったところだ。」 

9月24日夜 55.1kg 富木駅
「朝に比べて300g増で富木駅。とのきえき、って読むんですって。 
ラジオ局の送信局があるみたいなので、ちょっと高台なんでしょうか。 
それにしても所在地が、大阪府高石市。そんな市があるとはしりませんでした。。。」 

9月25日朝 54.6kg 下松駅
「今までで一番和歌山(とりあえずの中間目標)に近づきました。下松駅。 
1984年にできた、阪和線で一番新しい駅だそうです。 」 

9月25日夜 54.5kg 東岸和田駅
「朝から比べて1駅(100g)進む。 
東岸和田駅です。 
でもなんで岸和田駅はないんでしょう?西岸和田駅もないですし。 
南海電鉄とのローカルな兼ね合いでしょうか。 
ま、それはさておき、岸和田。 
少しずつでも前進したいです。 」 

9月26日朝 54.4kg 東貝塚駅
「一駅進んで東貝塚駅。 
これまた今まで存在をしらなかった大阪府貝塚市にあり。 
関空、もうすぐです。」 

9月26日夜 55.1kg 富木駅
「数日前の富木駅。 
駅周辺にはあんまりめぼしいものがなかったので、高石市で検索してみると、市の公式HPに「天女の住まう街」とあり。 
え、羽衣伝説って三保の松原ではと思っていろいろ見てみると、全国各地にあるんですね。近江や丹後がもっと古く、それぞれに伝説の型を形成しているとかしていないとか。 
へえー。 」 

9月27日朝 54.7kg 久米田駅
「以前数度「下車」したことのある久米田駅へ4駅進む。 
もう一度久米田池を見るのも疲れたので、とりあえずホームで次の電車を待つことにします♪ 」 

9月28日朝 54.4kg 東貝塚駅
「数日前の東貝塚駅まで前進。 
素直に嬉しいー。」 

9月29日朝 55.3kg 津久野駅
「まさかの9駅戻るで津久野駅。 
あーーーあ。」  

9月30日朝 55.1kg 富木駅
「200g減で二駅進み、富木駅。 
これまで見つけた以上おもしろそうなことが見つからないんですが。。。 
富木駅周辺にお住いの方がいらしたら、次の電車まで何をしたらいいか教えてくださ~い(笑)」 

こんにちは♪

昨日は娘のダンススクール待ち時間に、仲良しのお母さんと散歩に行きました。
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とにかく春が満開!
彼女の飼っているわんちゃんも夢中で走り回っていました♪

食事の方は・・・
食べた翌日よりも翌々日に要注意、の2日後ルールがあるのに、持ち帰りにしたおいしいものをパクパクと食べてしまいました~~
反省。
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朝はサラダ。なぜかエクレアつき。

お昼前になぜかモンブラン。

遅めお昼は鶏もも肉のさっと茹で、残り物マッシュポテトにえのきとベーコンON、サラダ、たくあん、おみそ汁。

夜までしっかりと満腹の続く日でした(^^;


★早寝をする ⇒〇
★質のいい睡眠をとる ⇒〇
★小さな努力⇒骨盤枕、ストレッチ、足裏ぐりぐり、着圧ソックス

前日朝:49.0kg
この日の朝:48.7kg(体脂肪率20.0%)→ 夜49.8kg(体脂肪率17.5%) 
翌日(今日):朝49.4kg 

歩数 5616歩
総消費 1539kcal 
活動 286.2kcal
BT

それは2014年9月のことでした。

当時非常に激しい労働を伴う仕事をしていたにもかかわらず、57kgまで体重が増加してしまった私。
体の状態もよくなく、遅まきながら人生初のダイエットを始めました。
最初はちょっとでも体重を減らさなくちゃと思っていたのですが、それにはまず毎日の生活を変えて健康になることが大切。その結果として体重が落ち着いてくれるといいなあと考えるように。
極端なことをせず、食生活や運動を出来る範囲で改善、普通の落ち着いた生活を心がけてその結果をひたすら観察。
ただ、そんな地味な毎日の記録はどうしても単調。

そんな日記に楽しみをもたらしてくれたのが

 ダイエット電車の旅。 

体重が100g減ればひと駅進む。100g増えればひと駅戻る。
ある方の真似をして始めた「すごろく」みたいなもの。
帰りたいけれど帰れない、懐かしい日本を想いつつ、自分の生活の改善の進捗とともに大好きな電車の旅を妄想で楽しめて、すっかり夢中になりました。

体重が減らないと何日も同じ駅にいますし、体重が増えると逆走してとうの昔に通り過ぎたはずの駅に舞い戻ったりします。
「なかなか減らないのに、増えるのはカンタン」というのはダイエットあるあるですが、何度も同じ駅に「停車」するたびに、何か新しいことはないかと駅周辺を調べ、この妄想旅がなければ一生出会うこともなかっただろう風景や文化、歴史など様々なことを知ることができて、どんなごほうびよりも楽しい励みになりました。

そんなダイエット電車の旅のために最初に選んだルートは、大阪から紀伊半島をぐるっと回り伊勢・志摩を目指すもの。
私は神戸出身で小学校の修学旅行が伊勢・志摩でした。
今でも思い出す風景がたくさんあるし、途中には子供の時に家族でよく行った白浜も。
行ったことのない祖父の出身地、新宮も通るということで決めました。
この第1弾の旅は、2014年9月にスタートし、半年後の2015年5月にゴールしました。

第1弾の旅ゴール翌日に始めた旅に選んだルートは、神戸から瀬戸大橋を通って四国一周するもの。
こちらは2016年春現在まだまだ進行中です。

第1弾の旅の途中ですでに目標の47㎏ (10kg減) に達し、そこからは維持期ルールを取り入れましたが、徐々に体重が増え気味になったので、第2弾の旅の途中でルールを元に戻したりしています。

誰のためのものでもない、自分のための妄想旅。
自分の体の状況を見ながらこれからも楽しんで続けて行きたいと思っています。

この電車旅は別の場所に記録していたのですが、こちらのブログに移したいと思うようになりました。
まずは過去にさかのぼり、追いついたらリアルタイムで更新していきたいと思います。

ちなみに現在は四国の土讃線の大歩危駅に停車中です(/・ω・)/

写真は、第2弾の旅でも通過した大好きな明石。
帰省した時に実際にでかけて撮影したもので、妄想ではありません(笑)
Akashi Tako - Kopie

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